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곡류군에 속하는 식품의 주된 영양소는 탄수화물이며, 혈당에 직접적인 영향을 미치는 특징이 있으므로 식사 계획 시 적절한 양으로 구성합니다.
곡류군에는 주로 밥류, 면류, 감자류, 떡류, 빵류 등이 포함됩니다.
밥류 70 g(1/3공기)
면류(건조) 30 g
면류(삶은것) 90 g
감자 140 g, 고구마 70 g
떡류 50 g
빵류 35 g
면류(건조) 30 g
면류(삶은것) 90 g
감자 140 g, 고구마 70 g
떡류 50 g
빵류 35 g
| 식품군/영양소 | 에너지(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|
| 곡류군 | 100 | 23 | 2 | - |
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