아침 식단
식단
| 곡류군: 3, 어육류군: 2 |
| 고구마밥 |
백미 60 g, 고구마 70 g |
| 오징어 무국 |
무 70 g, 건다시마 5 g, 오징어 50 g |
| 대합 마늘구이 |
대합 70 g, 마늘 7 g |
| 표고버섯볶음 |
표고버섯 50 g, 실파 10 g |
| 그린샐러드 |
양상추 35 g, 베이비샐러드 20 g, 오리엔탈드레싱 15 g |
| 배추 김치 |
배추 김치 50 g |
간식
| 우유군: 1, 과일군: 1 |
| 우유 |
200 mL |
| 연시 |
80 g |
점심 식단
식단
| 곡류군: 3, 어육류군: 2 |
| 흑미 은행밥 |
백미 60 g, 흑미 15 g, 은행 30 g |
| 배추 된장국 |
배추 70 g |
| 돼지고기 편육 |
돼지고기 아롱사태 80 g |
| 모듬쌈 |
상추 20 g, 쌈 배추 20 g, 치커리 20 g, 쌈장 10 g |
| 무말랭이무침 |
무말랭이 7 g |
| 오이 김치 |
오이 김치 50 g |
간식
| 우유군: 1, 과일군: 1 |
| 저지방 우유 |
200 mL |
| 골드키위 |
80 g |
저녁 식단
식단
| 곡류군: 3, 어육류군: 2 |
| 잡곡밥 |
백미 30 g, 현미 20 g, 율무 20 g, 기장 10 g, 흑미 10 g |
| 미역국 |
건미역 2.5 g |
| 꽃게 해물찜 |
꽃게 35 g, 낙지 50 g, 새우 25 g, 전복 35 g, 콩나물 35 g |
| 연근 호박전 |
연근 40 g, 호박 35 g |
| 무쌈말이 |
무쌈 4장, 팽이버섯 25 g, 홍파프리카 10 g, 오이 20 g |
| 파김치 |
파김치 50 g |
1일 2,000 kcal를 기준으로 작성된 식단입니다. 개인에 따라 혈당조절을 위해 양의 조절이 필요하며, 합병증이 있는 경우에는 영양사의 개별 상담 및 관리가 필요합니다.
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