당뇨병합병증,

어떤 운동을

해야 할까?

운동으로 합병증 관리하기

“당뇨병합병증인데

운동해도 괜찮을까요?”

합병증이 있다면 의료진과 상의 후,

운동을 시작해야 해요.

지금부터 합병증별 운동 관리법을 알려드릴게요!

심혈관 환자 운동법

심혈관 질환은 의료진과 상의 후,

운동을 시작해야 합니다.

가벼운 운동부터 시작해서

중등도 운동으로 진행하는 게 좋아요.

조기 뇌졸중 환자 운동법

뇌졸중은 개인의 상태를

정확히 파악하는 게 가장 중요합니다.

뇌졸중 조기에는 앉기나 걷기, 휠체어 타기 등의

재활을 빠르게 시작하는 게 도움이 돼요.

만성기 뇌졸중 환자 운동법

“한쪽 팔, 다리에 힘이 빠지는 증상이

있는 분은 낙상 위험이 있으니,

보호자와 꼭 동반하세요!”

만성기에는 주 3회, 30-60분 유산소 운동과

한 발 서기와 같은 균형 잡기 운동을

권고합니다. 규칙적인 운동 습관은 신체 균형

능력에 도움이 돼요.

망막병증 환자 운동법

망막병증은 망막 박리나 비문증 같은

유리체 출혈 위험이 증가할 수 있기에

고강도 운동은 피해야 합니다.

모든 치료가 다 끝난 후,

운동하는 것을 권장해요.

신경병증 환자 운동법

신경병증의 경우 발에 부담을 줄 수 있는

체중 부하 운동은 피하는 게 좋아요.

걷기보다는 수영이나 실내 자전거 운동을 추천해요.

신장병증 환자 운동법

신장병증은 심혈관 질환의 위험이

커질 수 있기 때문에

운동부하 검사를 미리 진행하는 게 좋아요.

검사 후에는 유산소와 근력 운동을

병행하는 것이 좋습니다.

여름철 운동법

“햇볕이 뜨거운 시간대는

피하는 게 좋아요”

∨ 땀이 잘 배출되는 운동복 입기

∨ 저혈당 위험을 줄이기 위해 늦은 시간대는 피하기

∨ 예방을 위해 물 충분히 마시기

겨울철 운동법

“심장 부담을 줄이려면

낮에 운동하는 게 좋아요”

∨ 얇은 옷 여러 겹 입고 운동하기

∨ 너무 추운 시간대는 피하기

∨ 운동 전후 스트레칭하기

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당뇨병합병증 환자의 운동에 대해 좀 더 자세히 알고싶나요??

유튜브 [당뇨병의 정석]에서 확인하실 수 있습니다.

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