당뇨인 주목!

운동할 때

이것 주의하세요

저혈당 예방하기

1. 인슐린

인슐린을 맞는 경우,

공복 상태에서 운동을 하게 되면

중증 저혈당이 발생할 수 있습니다.

따라서, 저혈당을 예방하기 위해

식후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

저혈당 예방하기

2. 운동 전 혈당 측정하기

운동하기 전,

혈당을 측정해 보는 것이 좋습니다.

만약 혈당이 100 mg/dL 보다 낮다면

음식을 조금 섭취하고 운동을 하는 것이

저혈당 예방에 도움이 됩니다.

특히 나이가 드신 분들은...

운동이나 외출 시

간단한 음료수나 사탕, 과자, 크래커 등의

간식을 갖고 다니는 것이 좋습니다.

고혈당도 주의하세요!

공복혈당 250mg/dL 이상 등

심한 고혈당이 있을 때는 운동 중에 쓰러질 수 있습니다.

심한 고혈당이 있을 때는

운동을 피하는 것이 좋고,

충분한 수분 섭취와 함께

혈당이 어느 정도 조절된 상태에서

운동해야 합니다.

고혈당이 심한 상태에서 운동을 하면

고혈당으로 인한 합병증이나

케톤혈증이 생길 수 있고

의식이 떨어질 수 있어

부상의 위험이 있습니다.

당뇨병 환자의 운동 시 주의사항!

ㆍ중-고강도 혹은 장시간 운동 시 저혈당 발생 주의

ㆍ고강도 운동 시 고혈당 발생 주의

ㆍ고혈당 환자에서 혈당과 케톤의 급격한 증가 주의

ㆍ연부 조직 손상 주의

운동 시 지켜야 할 수칙!

운동 전후에 준비 운동과 마무리 운동을 꼭 하고

운동 중에 수분을 잘 섭취하여

탈수를 예방하는 것 또한 매우 중요합니다.

ㆍ식후 30분 이후에 운동하기

ㆍ운동 시작 전에 혈당을 측정하여 혈당이 100 mg/dL 보다 낮은 경우, 간식(탄수화물)을 섭취하기

ㆍ운동 전 인슐린이나 먹는 약을 조정하기

ㆍ운동 전후 혈당 측정하기

※필요하다면 운동 중간에도 혈당 측정하기

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같은 양을 먹으면서 살도 빼고 혈당도 낮추는 식사 방법에 대해 좀 더 자세히 알고싶나요??

유튜브 [당뇨병의 정석]에서 확인하실 수 있습니다.

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